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上海市治失眠新科医院称心4007889120

时间:2018-08-07 16:19来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
人都是有思想的,情绪很容易会受生活在事情所影响,因此失眠也是很常有的事情,这种疾病在临床上也是非常多见的,如今有很多人都因为一些原因从而导致生活无法正常继续,所以说失眠不仅会影响患者的身心健康,同时也会让女性的生活变得一塌糊涂,所以大家一定

    人都是有思想的,情绪很容易会受生活在事情所影响,因此失眠也是很常有的事情,这种疾病在临床上也是非常多见的,如今有很多人都因为一些原因从而导致生活无法正常继续,所以说失眠不仅会影响患者的身心健康,同时也会让女性的生活变得一塌糊涂,所以大家一定要做好预防失眠的工作,那么,睡前吃东西真的会导致失眠么,我们来看看。

 
  一、睡前洗脸洗脚:可能很多人都不知道怎么能够预防失眠,其实睡前的洗漱是预防失眠比较好的方法,睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
 
  二、睡前不宜兴奋:当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的,所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋,此外,应消除不利于入睡的环境因素,睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。
 
  三、睡前不吃东西:生活中有些人总是在睡觉之前爱吃东西,这是非常不好的习惯,因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
 
  四、睡前少饮水:在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯,但是睡前如果饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。因此,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。
(责任编辑:新科医生
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