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上海市失眠新科医院称心

时间:2018-08-09 17:46来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
想要摆脱失眠所带来的困扰及时避免才是关键,信任很多人都有失眠的经历,可是假如长期失眠,就会影响咱们的健康。特别是关于中年的女人来说,失眠不仅仅可以致使更年期提早,更加会加速变老的速度,所以咱们不能忽视。

   想要摆脱失眠所带来的困扰及时避免才是关键,信任很多人都有失眠的经历,可是假如长期失眠,就会影响咱们的健康。特别是关于中年的女人来说,失眠不仅仅可以致使更年期提早,更加会加速变老的速度,所以咱们不能忽视。下面咱们就给咱们介绍一下防止失眠的办法。详情咨询:021-62363026

 
  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐具治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
 
  2、睡前将白天的事情和衣服一起脱下。我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事。详情咨询:021-62363026
 
  3、晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
 
  4、泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下洗个热水澡,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
 
  5、要让自己按时睡觉。如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
 
  6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满,一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,医生建议失眠症患者不要晚上工作或看有趣的节目。详情咨询:021-62363026
 
  失眠不是一种疾病,可是危害性并不小。正常的睡觉可以确保咱们生活的质量,也是咱们进行推陈出新的好时刻。所以假如发现失眠的情况,我们必定不能忽视,只需及时的进行治疗,失眠也是可以治好的,我们不要忧虑。
(责任编辑:新科医生
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