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上海失眠什么医院治疗好

时间:2018-04-09 16:51来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
1、寻求并消除失眠的原因很重要 造成失眠的因素颇多,只要失眠原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。 2、晚上避免喝提神食物 含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 3

   1、寻求并消除失眠的原因很重要

 
  造成失眠的因素颇多,只要失眠原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
 
  2、晚上避免喝提神食物
 
  含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
 
  3、身心松驰,有益睡眠
 
  睡前可以到户外运动一会儿,放松一下精神,在上床睡觉前洗个温水浴,或者用热水泡脚,然后再就寝,对与入眠是百利而无一害。
 
  4、饮食助眠
 
  若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
  5、平常而自然的心态
 
  出现失眠不必太担心,越是强行入睡,越会适得其反。有些人对与连续失眠紧张不安,认为这样下去大脑无法休息,也容易生病。这类担心所致的焦虑,对睡眠本身的危害更大。
 
  6、选择放松的睡姿
 
  睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
 
  小编有话说:以上便是关于失眠症的简单介绍。我们日常生活中应了解失眠症病因,才能更好的避免失眠的发生。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!
(责任编辑:新科医生
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