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失眠是什么原因

时间:2017-11-07 10:49来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
失眠可以说很多的人都在面临着这个困扰,其实导致失眠的原因有很多,今天小编就为大家盘点一些但偶是失眠的原因以及治疗失眠的方法,想要摆脱失眠困扰的人们,赶紧去学学吧!

   失眠是什么原因?失眠可以说很多的人都在面临着这个困扰,其实导致失眠的原因有很多,今天小编就为大家盘点一些但偶是失眠的原因以及治疗失眠的方法,想要摆脱失眠困扰的人们,赶紧去学学吧!

失眠是什么原因
  1、熬夜上网
 
  除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑
 
  我了解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。
 
  除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。
 
  对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动。
 
  2、晚饭吃了香肠和洋葱
 
  在想要睡觉时,感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热,就会很难入睡或者熟睡。
 
  半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物。
 
  3、喝太多咖啡
 
  除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热。
 
  如果你发现它会令你兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。
 
  4、睡前喝红酒
 
  不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。
 
  你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感。
(责任编辑:新科医生
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