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失眠最好的治疗方法有哪些_上海专业看失眠医院

时间:2017-11-08 10:53来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。

   失眠真的很痛苦,有一次我失眠到早上10点还没睡着,后来发现了这些小方法,真的很管用。

 
  方法/步骤
 
  豆浆催眠
 
  睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。
 
  生姜醋水泡脚治失眠
 
  每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
 
  莲子粥安心养神
 
  莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
 
  香蕉可催眠
 
  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
 
  龙眼助人安神入眠
 
  龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
 
  蜂蜜枸杞治失眠
 
  取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
 
  小米粥治失眠
 
  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。
 
  小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
 
  散步有助睡眠
 
  在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
 
  室内通风可助入眠
 
  任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
 
  梳头可助入眠
 
  由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
 
  吃面包能让人入睡
 
  人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。
 
  喝牛奶治失眠
 
  牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
 
  棉花治失眠
 
  用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
(责任编辑:新科医生
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