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抑郁症患者该怎样注意自己的饮食

时间:2017-10-31 14:57来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
维生素C具有良好的安神静心等功效,能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑,睡眠障碍等症状,且维生素C能够增强机体抵抗力,增加病人的抗压能力。

   抑郁症患者该怎样注意自己的饮食?社会节奏在不断的加快,我们所要承受的原来也越来越多,抑郁症的患者也因此变得越来越多,不过,很多朋友并不能意识到这种疾病的严重性,觉得心理疾病不会带来很大的影响,其实并不是这样,抑郁症的危害是非常大的,大家一定要注意调理。

 
  1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效,能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑,睡眠障碍等症状,且维生素C能够增强机体抵抗力,增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁症病人的饮食首选。
 
  2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳,因为香蕉中不仅含有大量的钾,还含有一种生物碱的物质,具有振奋精神,增强自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和维生素B,有助于大脑制造血清素,对抑郁症状的康复有很大帮助。
 
  3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导物质的必需物质,能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。
 
  上面就是对抑郁症患者饮食调理的具体措施。大家要关注这些内容,保持愉快的心情。因为抑郁症这种疾病会给大家带来严重的后果,还会给影响到患者的心理健康,所以,大家要学会调理自己的身体,正确的采取调理方式。
(责任编辑:新科医生
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