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时间:2018-05-11 16:54来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
当面对心理压力时,不要沮丧、困惑、恐惧,自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲,就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如,喜欢唱歌,就大声吼出来;喜欢运动,可以打球,爬山,用尽全力投入一项活动,直至大汗淋漓。把心里的事情找

   当面对心理压力时,不要沮丧、困惑、恐惧,自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲,就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如,喜欢唱歌,就大声吼出来;喜欢运动,可以打球,爬山,用尽全力投入一项活动,直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来,是一种很好的方法,如果实在委屈,哭出来也是一种好事,方法很多,因人而异。可以试着从以下方面着手。

 
  1、欣赏自己培养自己的高雅气质。这是一种真正自信的体现,学会喜欢并欣赏自己。
 
  2、学会改变只有学会适时地放弃及改变,我们才能真正地充满活力,不断创造好成绩。所以我经常和朋友交流,这样更能对自己有客观的认识,在遇到难题的时候,能很快找到改变的方法。
 
  3、激励自己超越困难遇到压力及困难时,才能做到淡然自若,将其化解为生活中的一种历练,学会享受生命的挑战。
 
  4、减压食物
 
  牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
 
  香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
 
  富含维生素C的食品可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的来源。
 
  小米小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。B族维生素它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
(责任编辑:新科医生
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