上海新科医院精神科

上海新科医院在线咨询预约挂号

上海新科医院正规吗

时间:2018-07-09 09:52来源:上海新科医院作者:新科医生点击:
我们不用像蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力,但是我们还是经常觉得累。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,当我们经常处于这种状态的时候,又该怎么办好呢?上海新科医院正规吗?
  我们几乎每天都在喊累,无论是学生还是职场人士,活在这个社会,当学生也累,上班也累,好像干什么都累。特别是职场人士,常常有这么一种感觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一系列的问题每天都在重复上演。其实,我们是不是真的那么累,我们不用像蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力,但是我们还是经常觉得累。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,当我们经常处于这种状态的时候,又该怎么办好呢?上海新科医院正规吗?
 
  常喊累或是缺乏运动,上海新科医院正规吗?
 
  “累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”
 
  这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
 
  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?上海新科医院正规吗?
 
  除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。
 
  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:
 
  轻到中等的运动
 
  例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。或者是放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。
 
  中等强度运动
 
  如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。
 
  如何缓解紧张疲劳心理,上海新科医院正规吗?
 
  作为高危人群,白领及时有效地调试紧张疲劳的心理,避免身心的过度劳累是必不可少的。
 
  1.学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静
 
  针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
 
  2.合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系
 
  白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量确实大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。
 
  3.增强心理品质,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力
 
  由于客观原因,白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
 
  4.寻求外部的理解和帮助
 
  白领如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。
 
  上海新科医院正规吗?压力无处不在,有的人被压力击跨,一蹶不振,而有的人过得更有意义,更有效率。这其中的奥妙就在于,前者消极面对压力,而后者却对压力进行有效的运用。所以,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力。
(责任编辑:新科医生
版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容